ヤマアラシのジレンマとは?

ドイツの哲学者、ショーペンハウアーは
人間関係をヤマアラシの寓話に例えました。
ヤマアラシは、ハリネズミのように、
敵から身を守るために、背中に針を持ったネズミです。

寒い場所にいる2匹のヤマアラシは、
身をよせあって暖め合いたいけれど、
近づきすぎると互いの針で傷つけてしまう。

人間関係における
「自己の自律」と「相手との一体感」という
2つの相反する欲求によるジレンマの例えです。

離れたいのに、離れられない。
うまくやりたいのに、傷つけあってしまう。
問題を解決したいのに、また同じような問題がおきる。

困った人間関係に悩む人は、
自分にとって安全で、心地よい
人との距離やコミュニケーションを
見失っている可能性があります。 ヤマアラシヤマアラシ2

共依存の関係とは?

困った人間関係のひとつに、共依存があります。
共依存とは、特定の人間関係に、過剰に依存している状態です。

共依存の人は、相手と自分の境界線がわからなり、
自分を見失っている状態です。

 *その人の問題なのに、
  自分がなんとかしなければと躍起になってしまう。
 *不快な感情があるのに、必要以上に相手に踏み込まれて傷つく。
 *すべて自分が悪いと必要以上に思い込む。
 *離れたいのに、離れられない。
 *うまくやりたいのに、傷つけあってしまう。
 *苦しい人間関係を、いつもくり返してしまう。

共依存の人は、常に自分の外にアンテナが向いています。

 *自分がどうしたいかが感じられず、人は何を期待するかを重んじる。
 *自分ではなく、世間では、どんな行為がほめられるのかだけを考える。
 *相手に必要とされなければ、自分の存在価値がないと感じてしまう。

そして、共依存は、人間関係の依存症です。
依存症は、脳がコントロールを失った状態です。
脳の変化は、
自分ひとりではどうにもできないから、苦しいのです。

絡む花 依存症の詳細は、下をクリック
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共依存セルフチェック


1. 自らを犠牲にして相手を助けたり、世話をしたりする イエス・ノー
2. 相手の行動、感情、考え方、状態、結果を変えようとコントロールする イエス・ノー
3. 問題や危機が起こっているような人間関係に
巻きこまれていることが多い
イエス・ノー
4. 依存心が強く一人でやっていけるという自信がなく、
見捨てられるかもしれないと不安にかられる
イエス・ノー
5. ある特定の相手のことで頭がいっぱいで視野がせまい イエス・ノー
6. 自分の問題はたいしたことはないと思ったり、
嫌なことは見て見ぬふりをしたり、 表面はなんでもないようにふるまう
イエス・ノー
7. 相手との境界線がはっきりせず、相手の感情に大きく引きずられたり、
他人の問題にのめりこんだり、
相手からの精神的、性的、身体的侵入を許してしまったりする
イエス・ノー
8. 罪の意識におそわれやすく、相手の問題は自分のせいだと思いこんでしまいやすい イエス・ノー
9. 過去の人間関係の間違いから学ぶことができず、同じ間違いを繰り返す傾向がある イエス・ノー
10. 被害者意識にとらわれ、自分は犠牲者だと思いこみ、弱々しくなる イエス・ノー
11. 自分のまわりに害があるのに、波風を立てぬよう、問題を明らかにしない イエス・ノー
12. 相手から離れられないでしがみついていることを愛情と取り違えている イエス・ノー
13. 「こうあるべきだ」という社会の通念、または「こうなるはずだ」というファンタジーにとらわれやすい イエス・ノー
14. 相手の気分を敏感に察して、先へ先へと頭を働かせたり、心配したりする イエス・ノー
15. 「ノー」が言えず、なんでもかんでも引き受けて疲れてしまったり、
うらみがつもったりする
イエス・ノー
16. 責任感が強すぎて、なんでもがむしゃらにやりこなす イエス・ノー
イエスが4つ以下ならコミュニケーションを見直しましょう  5つ以上は、共依存のケアが必要かもしれません

「アダルト・チルドレン癒しのワークブック」西尾和美 学陽書房 より

依存症ケア

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共依存のルーツ

共依存は、アルコール依存症の夫と妻や、依存症患者がいるなどの
機能不全家族(暖かで、安心できる場として機能していない家族)で
育った子供たちに共通する問題として取りあげられたのが始まりです

現代では、そういった家庭でなくても、
子供にとっての慢性的な喪失の体験があると、
共依存やAC(アダルト・チルドレン)の生き方を選びやすくなると言われています。
その人たちは、子どもの頃、以下のメッセージを無意識のうちに信じこんでしまっています。

  *(家族以外の)人を信用してはならない。
 *本当のことを話してはいけない。
 *信じてはいけない。
 *家族に愛されたかったら、努力しろ。
 *恥を知れ。

    これらのメッセージが子供の中に強く刻み込まれると、
    子供は大人になってもそれを真実だと鵜呑みにて生きてしまい、
    実際の人間関係や社会の中で、苦しさを感じることになります。

「子どもをいきればおとなになれる」クラウディア・ブラック著(株)アスクヒューマンケア

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アダルト・チルドレン セルフチェック


1. 物事を最後までやり遂げることが難しい イエス・ノー
2. 自分に自信がない。自分はダメだと思う。 イエス・ノー
3. 自分に対して過酷な批判をする イエス・ノー
4. 自分は生きている価値がないと思う イエス・ノー
5. 人生を楽しむことが下手である イエス・ノー
6. 他人と親密な人間関係を持てない イエス・ノー
7. 白黒をはっきりさせすぎ、ほどほどのバランスをとることができない イエス・ノー
8. 何かあると反射的に反応する、または何の反応もしない イエス・ノー
9. 必要のない時にもつい嘘をついたり、ごまかしたりする イエス・ノー
10. 必要以上に相手に忠実である イエス・ノー
11. 何が正常で、何が異状かが分からない イエス・ノー
12. 他人からのほめ言葉を受け入れにくい イエス・ノー
13. 他人から助けを得るのが下手である イエス・ノー
14. 自分は他人と違っていて、居場所がなく孤独に感じる イエス・ノー
15. 自分でコントロールできない状態が起きるとパニックを起こす イエス・ノー
16. 他人から認められたいという気持ちが強い イエス・ノー
17. 理由もないのに良く頭痛や腹痛などがあり、体の調子が悪い イエス・ノー
18. 摂食障害を起こしている(拒食症・過食症・過食嘔吐など) イエス・ノー
19. アルコールや薬物(処方薬も含む)の依存症になっている イエス・ノー
19. 非行に走ったり、自暴自棄になって暴れる イエス・ノー
20. お茶目で、他人の気をそらす イエス・ノー
21. 目立たないようにすぅーと消える イエス・ノー
22. きまじめで人の言う通りにする イエス・ノー
23. いつもせかせかと衝動的に行動する イエス・ノー
24. 何か起るのではないかと常に恐れる イエス・ノー
25. 他人の目が気になる。被害妄想に陥りやすい イエス・ノー
26. なにごとにも完璧でないときがすまない イエス・ノー
27. 顔や体に表情がない イエス・ノー
28. 何かが変わることに対する恐れが大きい イエス・ノー
29. 抑うつ状態に陥る イエス・ノー
30. 離人感や解離で自分が自分でないような気がしたりする イエス・ノー
31. 自分の感情が鈍麻していたり、 身体から出るメッセージに気がつかない イエス・ノー
32. 怒りが爆発したり、いつもイライラしている イエス・ノー
33. 権威のある人の前に出ると過剰に萎縮する イエス・ノー
34. 記憶力が鈍ったり、または反対にイヤな記憶に悩まされて、 胸がドキドキしたり、悪夢をみたりする イエス・ノー
35. コミュニケーションの技術に乏しい イエス・ノー
36. 自分はいったい誰で、どんな人生の目的をもっているかなど わからず、自己が確立していない イエス・ノー
37. 対人恐怖があったり、ひきこもりをしている イエス・ノー
38. 共依存的な行動に出やすい(共依存チェックリストを参照) イエス・ノー
人は誰でも時には上記のようなことはあります  もし10つ以上の項目をいつも感じる場合はアダルトチルドレンかもしれません

「アダルト・チルドレン癒しのワークブック」西尾和美 学陽書房 より

共依存(およびAC)からの回復

花ひとつ 共依存やACの悩みからの回復は、依存症のケアと同じです。

ただし、メンタルな症状・疾患がない場合は、
医療機関の受診は必ずしも必要とは限りません。

自助グループも有効です。
依存からの回復 「自助グループ」の項目へ

表現セラピーでの感情の解放や自己肯定感を高めるワークも有効です。
表現セラピーの項目へ

カウンセリングによる心や考え方の整理も有効です。
カウンセリングの項目へ

SSTによって欲しい結果のために
新しいコミュニケーションの方法を身につけることも有効です
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安希カウンセリング事務所では
あなたにあった方法で、回復をめざすお手伝いをしております。

回復のプロセスは、下をクリック
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安希カウンセリング事務所


鈴木安希子

代表>>鈴木 安希子

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電話>>03(3678)3614
FAX>>03(3678)3614
E-mail>>akicounsel@ai.wakwak.com

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セッション中などで、
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折り返し、こちらからご連絡させて頂きます。

メールでのお問い合わせは、
24時間受け付けております。
返信は、一両日中になります。

新着情報
 


【クライアント契約をされた皆様へ】
  「業務の一部変更について」

平成25年10月1日(火)より、
セッション以外の緊急の電話相談は、
事務所の受付時間であります

9:00〜19:00以外の
夜間・早朝につきましては、
1時間まで、1,000円を
頂戴することといたしました。

なお、日中 9:00〜19:00までで、
緊急かつ、1時間未満の場合は、
今まで通り、
無料とさせて頂きます。

また、
クライアント契約をされていない方の
初回の相談は、今まで通り、
無料です。

なお、セッション中などで
対応できなかった場合は、

大変恐縮ですが、
留守番電話か、メールで
メッセージを残して頂ければ幸いです。

なにとぞ、ご理解のほど、
よろしくお願い申し上げます。。

【10の共依存タイプがわかる】 

人との距離感がわからない 
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